Träningsdagboken 29/10
Oj det har INTE gått bra alls med träningen!!
Jag måste erkänna att jag var väldigt optimistisk när det gällde träningen och gjorde ett schema som var allt för krävande för mig!
Imorgon SKA jag banne mig gå på promenad med stavar, punkt slut!!!
Maten har fungerat bättre, äter varje dag..men jag e lat med att laga mat själv, det har blivit ute mat 2 gånger, men frukost är jag bra på och mellanmål!!
Träningsdagboken 27/10
Onsdagen den 27 oktober 2010
Idag har det inte fungerat så bra som jag hade hoppats med träningen..
Imorse blev det ingen morgonpromenad och på eftermiddagen blev det ingen balett...
Istället har jag tränat nu 30 min på kvällen..jag har iförsig bara gjort warm-ups men det har varit svettigt och flåsigt så jag räknar det som träning!
Totalt blev det alltså 30min träning idag, hoppas på bättre imorgon!
Imorgon är det Morgonpromenad mellan 7.00-8.00 och sen är det kvällspromenad mellan 20.00-21.00
Det är svårt i början men jag har motivationen till att träna det blir bara lite svårt att hinna med planeringen ibland!
Peace
Svårt med träning...
Nu har jag prövat zumba lite...men det var inte min grej! Det var roligt, och jag tror att många tycker det är roligt att man dansar och tränar samtidigt men för mig var takterna lite för svåra och dansstegen jobbiga att hålla reda på...
Istället gjorde jag Zuzannas 5minuter warmup och sen andra warm-ups som jag hittade på youtube.. är nu ganska varm och svettig och det var skönt att värma upp och strechta kroppen lite..
Jag är en riktig nybörjare som blir så här trött på bara uppvärmningen..
Nu ska jag dricka lite vatten och planera morgon dagen!
Zumba som träning??
Jag har funderat på att börja träna Zumba men är inte säker på om det passar mig..
Jag har hört att det är väldigt kul och det har blivit otroligt populärt och nu kan man dansa Zumba på många träningshallar men jag vågar nog inte göra det ännu och jag vill inte köpa Zumba CD:n för 599 så jag började surfa runt på nätet lite och underbara kära internet här finns ju allt!!
På youtube kunde jag inte hitta några bra videor men jag hittade en annan sida där de hade lagt upp några klipp från youtube bla..klippen är inte så långa men man kan köra flera olika efter varandra eller bara testa de på 5min och se hur det känns...
Jag har inte prövat än men ska göra det alldeles strax tänkte först dela med mig av länken såklart
-------->http://zumbaconjuan.com/zumba%20videos.html
Har ni prövat Zumba? Vad tycker ni om Zumba?
Hoppas det är roligt..jag ska testa NU!!
TräningsDagboken
Idag den 26 Oktober har jag börjat min träning med full fart!!
7.00-8.30
Powerwalk
Sträckan var 7km
22.00-22.30
Powerwalk med löppnings intervaller och backträning
Sträckan var 3km
Wow vilken tjej
Jag satt och tittade på olika träningsvideor på youtube.com och hittade en tjej som har en helt sjuukt tränad kropp men ändå ser hon väldigt normal och söt ut...dvs hon är inte för tränad som en bodybuilder men har ändå en riktigt tränad kropp!
Hon har laggt upp olika klipp på youtube där man kan träna i real tid med henne... hennes uppvärmning är bra men styrketräningen är föör svår för mig, kanske passar den dig?
Hon är väldigt duktig jag tippsar om dessa två videor!!
Warmup-->http://www.youtube.com/watch?v=wlvcHGr4W6I&feature=channel
Before breakfast workout--->http://www.youtube.com/watch?v=C-3eGEaT-Z0&feature=player_embedded
och här är hennes hemsida om man vill veta mer om henne
www.bodyrock.tv
TräningsSchema
Betousi's träningsschema f.o.m v.43 t.o.m v.44
Syfte:
Träning och motion är verkligen det bästa sättet att förebygga alla möjliga sjukdommar och att bli frisk från sjukdommar som man befinner sig i, dessutom är det ett bra sätt att hålla vikten och formen.
MÅL:
Jag vill träna för att vakna tidigt varje morgon och göra något INNAN dagen "börjar" . Jag vill bli morgonpigg och få ett roligt och härligt sätt att börja dagen på. Självklart vill jag ha en bra kondition och inte bli helt andfådd när jag springer till bussen eller tåget.
Jag vill också tappa lite vikt, mitt mål är att väga 50 kg, för tillfället tror jag att jag väger 55 jag har inte vägt mig på länge och har inte en våg hemma men jag ska skriva hur mycket jag väger så fort jag har vägt mig.
Betousi's TräningsSchema för v.43
Tisdag 26/10:
Morgonpromenad "Power Walk" 1timme 15 min
Kvällspromenad 22.00-22.30
totalt: 1timme 45 min
Onsdag 27/10:
Morgonpromenad 7.00-7.30
Balett 18.30-20.00
totalt: 2timmar
Torsdag 28/10:
Morgonpromenad "power walk" 7.00-8.00
Kvällspromenad 20.00-21.00
totalt: 2 timmar
Fredag 29/10:
Morgonpromenad 7.00-7.30
Kvällspromenad 1 timme valfri tid
totalt: 1 timme 30 min
Lördag 30/10:
Morgonpromenad 8.00-10.00
(Stavgång)
totalt:2timmar
Söndag 31/10:
Promenad och simmning 10.00-13.30
totalt:3 timmar 30min
Total träningstid v.43= 12timmar 30 min
Den första veckan ska jag börja väldigt lungt, mest Power Walk promenader och lite hårdare på helgen med stavgång och simning.
Den andra veckan ska jag höja pulsen lite mer och träna styrka...
Betousi's TräningsSchema för v.44:
Måndag 1/11:
Morgonpromenad 7.00-8.00 med hantlar 0,5 kg per hand
Balett 17.00-18.30
totalt: 2timmar 30 min
Tisdag 2/11:
Morgonpromenad 7.00-8.00 med hantlar
kvällspromenad med stavar 21.30-22.30
totalt: 2timmar
Onsdag 3/11:
Morgonpromenad 7.00-7.30 med hantlar
balett 18.30-20.00
totalt: 2 timmar
Torsdag 4/11:
Morgonpromenad 7.00-8.00 med hantlar
Kvällspromenad 20.00-21.00 med stavar
totalt: 2timmar
Fredag 5/11:
Morgonpromenad 7.00-7.30 med hantlar
kvällspromenad 1 timme med hantlar 1 kg per hand
totalt: 1timme 30
Lördag 6/11:
Morgonpromenad 8.00-10.00 med stavar
kvällspromenad 30 min valfri tid med hantlar 1kg per hand
totalt: 2timmar 30 min
Söndag 7/11:
Promenad &Simning 10.00-13.30
totalt: 3timmar 30 min.
Total träningstid v.44 = 16 timmar
en ökning med 3timmar 30 min från v.43
Detta TräningsSchema gäller för de kommande 2 veckorna om det fungerade bra och PASSADE mig så ska jag lägga till ytterliggare 2 veckor för att senare göra en längre 1-månadsplanering...
Jag hoppas att denna träning leder till att jag vaknar tidigare på morgonen och hinner ta del av HELA dagen coh får energi att orka göra allt som jag måste och vill göra...
Målet är att gå ner i vikt till 50 kg och att få bra kondition, bli stark, vakna på morgonen, bli aktiv och få mer energi!!!!!
Peace
Betousi
