TräningsSchema
Betousi's träningsschema f.o.m v.43 t.o.m v.44
Syfte:
Träning och motion är verkligen det bästa sättet att förebygga alla möjliga sjukdommar och att bli frisk från sjukdommar som man befinner sig i, dessutom är det ett bra sätt att hålla vikten och formen.
MÅL:
Jag vill träna för att vakna tidigt varje morgon och göra något INNAN dagen "börjar" . Jag vill bli morgonpigg och få ett roligt och härligt sätt att börja dagen på. Självklart vill jag ha en bra kondition och inte bli helt andfådd när jag springer till bussen eller tåget.
Jag vill också tappa lite vikt, mitt mål är att väga 50 kg, för tillfället tror jag att jag väger 55 jag har inte vägt mig på länge och har inte en våg hemma men jag ska skriva hur mycket jag väger så fort jag har vägt mig.
Betousi's TräningsSchema för v.43
Tisdag 26/10:
Morgonpromenad "Power Walk" 1timme 15 min
Kvällspromenad 22.00-22.30
totalt: 1timme 45 min
Onsdag 27/10:
Morgonpromenad 7.00-7.30
Balett 18.30-20.00
totalt: 2timmar
Torsdag 28/10:
Morgonpromenad "power walk" 7.00-8.00
Kvällspromenad 20.00-21.00
totalt: 2 timmar
Fredag 29/10:
Morgonpromenad 7.00-7.30
Kvällspromenad 1 timme valfri tid
totalt: 1 timme 30 min
Lördag 30/10:
Morgonpromenad 8.00-10.00
(Stavgång)
totalt:2timmar
Söndag 31/10:
Promenad och simmning 10.00-13.30
totalt:3 timmar 30min
Total träningstid v.43= 12timmar 30 min
Den första veckan ska jag börja väldigt lungt, mest Power Walk promenader och lite hårdare på helgen med stavgång och simning.
Den andra veckan ska jag höja pulsen lite mer och träna styrka...
Betousi's TräningsSchema för v.44:
Måndag 1/11:
Morgonpromenad 7.00-8.00 med hantlar 0,5 kg per hand
Balett 17.00-18.30
totalt: 2timmar 30 min
Tisdag 2/11:
Morgonpromenad 7.00-8.00 med hantlar
kvällspromenad med stavar 21.30-22.30
totalt: 2timmar
Onsdag 3/11:
Morgonpromenad 7.00-7.30 med hantlar
balett 18.30-20.00
totalt: 2 timmar
Torsdag 4/11:
Morgonpromenad 7.00-8.00 med hantlar
Kvällspromenad 20.00-21.00 med stavar
totalt: 2timmar
Fredag 5/11:
Morgonpromenad 7.00-7.30 med hantlar
kvällspromenad 1 timme med hantlar 1 kg per hand
totalt: 1timme 30
Lördag 6/11:
Morgonpromenad 8.00-10.00 med stavar
kvällspromenad 30 min valfri tid med hantlar 1kg per hand
totalt: 2timmar 30 min
Söndag 7/11:
Promenad &Simning 10.00-13.30
totalt: 3timmar 30 min.
Total träningstid v.44 = 16 timmar
en ökning med 3timmar 30 min från v.43
Detta TräningsSchema gäller för de kommande 2 veckorna om det fungerade bra och PASSADE mig så ska jag lägga till ytterliggare 2 veckor för att senare göra en längre 1-månadsplanering...
Jag hoppas att denna träning leder till att jag vaknar tidigare på morgonen och hinner ta del av HELA dagen coh får energi att orka göra allt som jag måste och vill göra...
Målet är att gå ner i vikt till 50 kg och att få bra kondition, bli stark, vakna på morgonen, bli aktiv och få mer energi!!!!!
Peace
Betousi
Kommentarer
Trackback
